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Mitos e Verdades sobre dietas e exercícios físicos

Aliar exercícios físicos a uma alimentação balanceada é fundamental para obter resultados efetivos, seja para emagrecer ou fortalecer a musculatura corporal. Para esclarecer dúvidas relacionadas ao assunto, o nutricionista Fernando Hoinaski, dá dicas essenciais para ter o corpo ideal de maneira saudável.

Exercício x Alimentação Balanceada

A prática de exercícios físicos sem uma alimentação balanceada traz resultados? De acordo com Fernando, traz, sim, mas o exercício pode ser otimizado com um padrão nutricional adequado. “Mesmo treinando, desequilíbrios alimentares trazem consequências negativas, como sobrepeso, obesidade, diabetes e doenças cardiovasculares”, explica.

Vilões da vida fitness

Do ponto de vista energético, frutas como abacate e o azeite de oliva devem ser consumidos com cuidado. Além destes, dietéticos como chocolates, que não contêm açúcar, mas são calóricos, adoçados com adoçante à base de ciclamato de sódio, não são recomendados.

Suplementos

Antes de fazer uma indicação, é necessário analisar toda a dieta para decidir qual e quando usar. “Existem suplementos proteicos, energéticos, estimulantes e vitaminados”, detalha.

É importante individualizar a dieta de acordo com preferências, cultura e rotina de cada um. Uma dieta de sucesso é aquela que a pessoa consegue aderir e manter pelo máximo de tempo possível.

Postado 13 de Maio de 2019
Por Redação

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